How to Lose Weight Naturally in 7 Days in Hindi | जानिये 7 दिन में नैचुरली अपना वजन कैसे घटाए

हमारे दिए हुए सुझावों को कृपया दयां से पढ़े ये आपको Weight Loss करने में काफी मदद करेगा |

सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़े

नाश्ता छोड़ना आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। इससे आप आवश्यक पोषक तत्वों से दूर हो जायेंगे और लम्बे समय तक कुछ न खाने की वजह से आपको पुरे दिन आपको भूख लगती है।

नियमित समय पर भोजन करे

दिन के दौरान नियमित समय पर भोजन तेजी से कैलोरी जलाने में मदद करता है। इस से शरीर ने वसा और शुगर की मात्र भी नियमित रहती है |

फल और हरी सब्ज़ियां ज्यादा मात्रा में ले

फल और हरी सब्ज़ियां में कैलोरी और वसा की मात्रा कम होती हैं तथा फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जोकि सफल वजन घटाने के लिए आवश्यक तत्व है । इनके अलावा उनमें बहुत सारे विटामिन और खनिज भी होते हैं।

आलस्य को बिलकुल त्याग दे

वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए आपको आलस्य को त्यागना बोहोत महत्वपूर्ण है। साथ ही आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम को भी शामिल करिए ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के साथ, अभ्यास अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है जिसे आप सिर्फ अकेले आहार के माध्यम से नहीं हटा सकते हैं।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिए

अपना वजन कम करते समय अगर आप पानी को नियमित रूप से लेते है हैं तो पानी काफी हद तक आपकी कैलोरी कम करने में मदद करता है |

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ ज्यादा खाए

खाद्य पदार्थ जिनमे फाइबर की मात्रा अधिक होती हैं जो आपका पेट भरने में नियमित रूप से सक्षम हैं, वो वजन कम करने के लिए उपयुक्त आहार है। फाइबर केवल पौधों आधारित भोजन में पाया जाता है, जैसे फल और हरी सब्ज़ियां |

अपने आहार को नियमित अंतराल पर ही ले

एक बार में ही भर पेट खाने वालो के लिए ये टिप बोहोत ही कारगर साबित होगी | एक बार में भर पेट ना खाए | अपने आहार की एक नियमित अंतराल पर लेते रहें इससे आपको भूख भी नहीं लगेगी और आपका वजन कम करने में आसानी होगी | पुरे दिन में अपने आहार हो पांच या छह हिस्सों में बाँट ले और इसे नियमित अंतराल पे ही ले |

जंक फूड से दूर रहे

जंक फ़ूड के पूरी तरह से छोड दें क्युकी उनमे कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती हैं तो आपका वजन बढ़ने में काफी हद तक मदद करती है |

अपने आहार को नियमित करे

पुरे दिन के लिए आप अपना नाश्ता , दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स की योजना बनाने का प्रयास करें, यह सुनिश्चित कर लें कि नियमित रूप से आपको जितनी कैलोरी लेनी है आप उतनी ही ले ।


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